Tam tahıllı waffle
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Orta düzeyde lif içeriği
- Ortalama glisemik yük
Tam tahıllı waffle için glisemik indeks 50, sade Waffle (76) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 1'e önemli ölçüde düşürerek waffle formunu korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem unu ve yumurta akı waffle - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Sadece 1'lik glisemik yükü ile bu seçenek, tam tahıllı waffle'a kıyasla kan şekeri üzerinde çok daha düşük bir etki sunar.
- 100 g'da GL 17.1 Bu değişim, 18'e kıyasla 3'lük daha düşük bir glisemik yük sunarak yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini en aza indirmeye yardımcı olur.
Hindistancevizi unu
Waffle formları
- GI 76 · 100 g'da GL 27
Waffle - Tam tahıllı yulaf proteinli waffleGI 50 · 100 g'da GL 13 oat protein
- Lifli waffleGI 50 · 100 g'da GL 18 fiber
- GI 65 · 100 g'da GL 21 chocolatehigh protein
Çikolatalı gofret - şekersiz çikolatalı waffleGI 45 · 100 g'da GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · 100 g'da GL 27 belgian
Belçika waffle - GI 76 · 100 g'da GL 27 marka: eggos
Eggo waffle - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı waffle, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Düşük işlenme seviyesi
- Ortalama glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Eklenmiş şeker
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı waffle glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı waffle için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
Tam tahıllı waffle insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı waffle düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Waffle formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Waffle formları arasında, Tam tahıllı yulaf proteinli waffle en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Tam tahıllı waffle'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
