Mısır dolgusu

GI 65 · OrtaGL 28.5 / fincan4/10

Orta GI

65 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 28.5 · 100 g'da GL 19

Logi puanı 4/10

Bir miktar lif içerir
Yüksek sodyum içeriği

Mısır dolgusu için glisemik indeks 65, sade Tatlı mısır (52) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5 artırır.

12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar
100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, glisemik yükü (19'dan 1'e) ve glisemik indeksi büyük ölçüde düşürerek kan şekeri dostu bir yan ürün haline gelir.
Mercimek sosu
100 g'da GL 4 Mercimek sosu, bir öğün için uygun olan benzer lezzetli ve doyurucu profili korurken glisemik etkide (GL 4'e karşı 19) önemli bir iyileşme sağlar.
Kinoa sebzeli dolma
100 g'da GL 9 Kinoa iç harcı, mısır iç harcına kıyasla glisemik yükü yarıdan fazla (19'dan 9'a) azaltan doğrudan bir mutfak alternatifidir.
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu
100 g'da GL 9 Yabani pirinç iç harcı, geleneksel iç harçla benzer bir doku ve lezzet profili sunarken daha düşük bir glisemik indeks ve yük (GL 9'a karşı 19) sağlar.

Tatlı mısır formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Mısır dolgusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

180

Kalori

30 g

Karbonhidrat

4 g

Protein

5 g

Yağ

100g başına

Kalori	180 kcal
Karbonhidratlar	30 g
Şekerler (toplam)	5 g
Doğal	3 g
Eklenmiş	2 g
Lif	2 g
Çözünür	0.6 g
Çözünmez	1.4 g
Protein	4 g
Yağ	5 g
Doymuş	2 g
Doymamış	3 g
Sodyum	500 mg

İşlenme Düzeyi

70%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Bir miktar lif içerir
Orta düzeyde protein sağlar
Yüksek sodyum içeriği
Orta düzeyde glisemik yük
Katkı şekerler içerir

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Mısır dolgusu glisemik indeksi nedir?

Mısır dolgusu için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5; 100 g'da glisemik yük 19.

Mısır dolgusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Mısır dolgusu için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.

Hangi Tatlı mısır formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Tatlı mısır formları arasında, Turşu mısır en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).

Mısır dolgusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.