sebzeli yumurtalı uramaki
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains vegetables for fiber and micronutrients
- Moderate glycemic load from white rice
sebzeli yumurtalı uramaki için glisemik indeks 65 (Orta).
2 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, pirinci karnabahar ile değiştirerek glisemik yükü 18'den 1'e önemli ölçüde düşürür ve çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Karnabahar uramaki - Sebze dürüm100 g'da GL 1 Bu seçenek, tahıl bazlı pirinç yerine sebze bazlı bir dürüm kullanarak glisemik yükte (18'den 1'e) ciddi bir azalma sunar.
- 100 g'da GL 6 Bu değişim glisemik yükü 18'den 6'ya düşürerek, kan şekeriniz için daha hafif ve doyurucu bir alternatif sunar.
Taze pirinç kağıdı ruloları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
sebzeli yumurtalı uramaki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.1 g |
| Doğal | 2.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 340 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains vegetables for fiber and micronutrients
- Moderate protein from egg
- Low added sugars
- Moderate glycemic load from white rice
- Contains refined grains
- Moderate sodium content
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
sebzeli yumurtalı uramaki glisemik indeksi nedir?
sebzeli yumurtalı uramaki için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
sebzeli yumurtalı uramaki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
sebzeli yumurtalı uramaki için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
sebzeli yumurtalı uramaki kan şekerini nasıl etkiler?
sebzeli yumurtalı uramaki 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
sebzeli yumurtalı uramaki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
