krep şeritleri
Orta GI
100 g'da GL 18
- Source of protein from eggs and milk
- Moderate glycemic load
krep şeritleri için glisemik indeks 65, sade Klasik pankek (67) değerinden düşüktür.
16 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu, glisemik yükü (GL) 18'den 1'e önemli ölçüde düşürerek kan şekeri artışlarını önlemeye yardımcı olurken benzer bir krep deneyimi sunar.
Lor peyniri ve yumurtalı krep - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu, krep şeritlerine benzer bir hamur işi dokusu sunar ancak 1 gibi çok daha düşük bir GL'ye sahiptir, bu da daha iyi glisemik kontrol sağlar.
- 100 g'da GL 0.1 Bu, GL'yi 18'den 0,14'e önemli ölçüde düşüren, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir kahvaltı alternatifidir.
Chia pudingi
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
krep şeritleri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Source of protein from eggs and milk
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
- Refined flour base
- Moderate sodium content
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
krep şeritleri glisemik indeksi nedir?
krep şeritleri için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
krep şeritleri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
krep şeritleri için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Lor peyniri ve yumurtalı krep.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
krep şeritleri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
