Kıymalı börek

GI 65 · OrtaGL 21.6 / adet3/10

Orta GI

65 GI

tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18

Logi puanı 3/10

Orta düzeyde protein içeriği
Yüksek glisemik yük

Kıymalı börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.

19 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek
100 g'da GL 12 Lower glycemic load and higher fiber compared to meat burek, making it better for insulin resistance.
Nohut ve ıspanak yemeği
100 g'da GL 4 Higher protein and fiber, with lower glycemic impact and less saturated fat.
Hindi, kinoa ve sebze güveci
100 g'da GL 5 Lower glycemic index and load, more protein, and less saturated fat than traditional meat burek.

İlgili formlar

Peynirli börek
GI 65 · 100 g'da GL 21 cheese

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Kıymalı börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

290

Kalori

28 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

16 g

Yağ

100g başına

Kalori	290 kcal
Karbonhidratlar	28 g
Şekerler (toplam)	1.5 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0.5 g
Lif	1.5 g
Çözünür	0.5 g
Çözünmez	1 g
Protein	9 g
Yağ	16 g
Doymuş	6 g
Doymamış	8 g
Sodyum	480 mg

İşlenme Düzeyi

80%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Orta düzeyde protein içeriği
Bir miktar lif içerir
Yüksek glisemik yük
Yüksek doymuş yağ
Yüksek oranda işlenmiş

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: sütyumurtasusam

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Kıymalı börek glisemik indeksi nedir?

Kıymalı börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.

Kıymalı börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Kıymalı börek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek.

Kıymalı börek kan şekerini nasıl etkiler?

Kıymalı börek 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.

Kıymalı börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.