Peynirli börek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 25.2 · 100 g'da GL 21
- Peynirden gelen protein içerir
- Rafine karbonhidrat oranı yüksek
Peynirli börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 25.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 This provides a savory, protein-rich alternative with a significantly lower GI (20) and GL (1) compared to the cheese burek.
Sebzeli frittata - Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler100 g'da GL 1.4 These offer a similar savory, handheld experience but with a much lower glycemic impact (GI 18, GL 1.4).
- 100 g'da GL 8 This is a savory, flour-based alternative that uses legumes to achieve a much lower GI (35) and GL (8) than the traditional pastry.
Nohut unu tuzlu krep
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 18 g |
| Doymuş | 9 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Peynirden gelen protein içerir
- Kalsiyum sağlar
- Rafine karbonhidrat oranı yüksek
- Sodyum oranı yüksek
- Doymuş yağ oranı yüksek
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli börek glisemik indeksi nedir?
Peynirli börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 25.2; 100 g'da glisemik yük 21.
Peynirli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli börek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Sebzeli frittata.
Peynirli börek kan şekerini nasıl etkiler?
Peynirli börek 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Peynirli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
