Arpa şehriye
Orta GI
fincan (200 g) başına GL 35.8 · 100 g'da GL 17.9
- Orta protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Arpa şehriye için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (200 g) glisemik yükü 35.8 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168928 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 9.8 Kinoa, orzo'ya kıyasla (GL 11 karşılaştırıldığında 17.9/100g) anlamlı bir şekilde glisemik yükü azaltır ve daha düşük bir GI'ye sahiptir (53 karşılaştırıldığında 58), bu da yaygın bir makarna benzeri tahıl alternatifi olur.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 12 Kahverengi pirinç gerçekçi bir alternatif olup, glisemik etkisini iyileştirir (GI 50 karşılaştırıldığında 58; GL 12 karşılaştırıldığında 17.9/100g), daha istikrarlı glukozu destekler.
Uzun taneli esmer pirinç - 100 g'da GL 6.8 Arpa, tahıl kaseleri veya yan yemeklerde makul bir seçenektir ve orzo'ya kıyasla glisemik yükü düşürür (GL 14.11 karşılaştırıldığında 17.9/100g) ve daha düşük bir GI'ye sahiptir (50 karşılaştırıldığında 58).
Arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arpa şehriye, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 13 g | 2.2 |
| 1 fincan | 200 g | 35.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 158 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.86 g |
| Şekerler (toplam) | 0.56 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.93 g |
| Doymuş | 0.19 g |
| Doymamış | 0.74 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta protein içeriği
- Düşük ilave şeker
- Yüksek glisemik yük
- Düşük diyet lifi
- Orta derecede işlenmiş tahıl
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arpa şehriye glisemik indeksi nedir?
Arpa şehriye için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (200 g) glisemik yükü 35.8; 100 g'da glisemik yük 17.9.
Arpa şehriye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arpa şehriye için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Arpa şehriye kan şekerini nasıl etkiler?
Arpa şehriye 100g başına 17.9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Arpa şehriye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
