tatlı patates ve nohut köftesi
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.1 · 100 g'da GL 17.6
tatlı patates ve nohut köftesi için glisemik indeks 55, sade Pierogi (65) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.1 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, mantılara kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etkiye (GI 15, GL 1) sahiptir ve bu da onu kan şekeri kontrolü için çok daha istikrarlı bir seçenek haline getirir.
- 100 g'da GL 2.8 Bu yahnili yemek, mantılara göre çok daha düşük bir glisemik yüke (GL 4) sahip, daha dengeli ve lif açısından zengin bir profil sunarak ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kabak, mercimek ve domates yemeği
Pierogi formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Pierogi - GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 15 baked
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil
Mercimek ve karabuğday mantısı - Highlander usulü mantıGI 60 · 100 g'da GL 17 zbójnickie
- Peynirli pierogiGI 60 · 100 g'da GL 19 cheese
- Patatesli ve peynirli pierogiGI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese filling
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tatlı patates ve nohut köftesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.05 g |
| Çözünmez | 2.45 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tatlı patates ve nohut köftesi glisemik indeksi nedir?
tatlı patates ve nohut köftesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.1; 100 g'da glisemik yük 17.6.
tatlı patates ve nohut köftesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tatlı patates ve nohut köftesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
tatlı patates ve nohut köftesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
