Highlander usulü mantı
Orta GI
100 g'da GL 17
- Et dolgusundan protein içerir
- Orta glisemik yük
Highlander usulü mantı için glisemik indeks 60, sade Pierogi (65) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, geleneksel tahıl bazlı hamur işlerine kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etki (GI 15, GL 1) sağlayarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
- Kırmızı mercimekli gnocchi100 g'da GL 13 Kırmızı mercimek gnocchi, hamur işleriyle benzer bir doku ve mutfak rolünü korurken daha uygun bir glisemik profil (GI 45, GL 13) sunar.
- 100 g'da GL 14 Nohut gnocchi, standart hamur işlerine göre daha düşük glisemik yük (GL 14) sağlayan ve daha iyi glikoz yönetimine destek olan protein açısından zengin bir alternatiftir.
Nohut unu gnocchi
Pierogi formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Pierogi - GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 15 baked
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil
Mercimek ve karabuğday mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 17.6 sweet potato chickpea filling
tatlı patates ve nohut köftesi - Peynirli pierogiGI 60 · 100 g'da GL 19 cheese
- Patatesli ve peynirli pierogiGI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese filling
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Highlander usulü mantı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Et dolgusundan protein içerir
- Bir miktar diyet lifi sağlar
- Orta glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş un hamuru
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Highlander usulü mantı glisemik indeksi nedir?
Highlander usulü mantı için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 17.
Highlander usulü mantı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Highlander usulü mantı için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Highlander usulü mantı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
