Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı için glisemik indeks 55, sade Pierogi (65) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler100 g'da GL 1.4 Bu değişim, glisemik yükü 15'ten 1,4'e önemli ölçüde düşürerek tahıl bazlı mantı hamuruna göre çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sunar.
- 100 g'da GL 1 Tahıl ağırlıklı mantıyı bu protein açısından zengin, düşük glisemik seçenekle değiştirmek, GL'yi 15'ten 1'e düşürür; bu da kan şekeri dengesi için mükemmeldir.
Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) - 100 g'da GL 2.8 Bu yahninin lezzet profili orijinal yemeğe benzer ancak 4 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kabak, mercimek ve domates yemeği
Pierogi formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Pierogi - GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil
Mercimek ve karabuğday mantısı - Highlander usulü mantıGI 60 · 100 g'da GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 100 g'da GL 17.6 sweet potato chickpea filling
tatlı patates ve nohut köftesi - Peynirli pierogiGI 60 · 100 g'da GL 19 cheese
- Patatesli ve peynirli pierogiGI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese filling
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı glisemik indeksi nedir?
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
