Peynirli pierogi
Orta GI
100 g'da GL 19
- Peynirden gelen protein içerir
- Orta glisemik yük
Peynirli pierogi için glisemik indeks 60, sade Pierogi (65) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Karnabahar gnocchi, pierogi'ye benzer bir makarna dokusu sunar ancak 19 yerine 6 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahiptir, bu da kan şekerinde çok daha küçük bir yükselmeye yol açar.
Karnabahar gnocchi - 100 g'da GL 8 Lahana sarması, lif açısından zengin baklagiller ve esmer pirinç kullanarak glisemik yükü (GL) 19'dan 8'e düşüren, lezzetli ve dolgulu bir alternatif sunar.
Mercimekli ve kahverengi pirinçli lahana sarması
Pierogi formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Pierogi - GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 15 baked
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil
Mercimek ve karabuğday mantısı - Highlander usulü mantıGI 60 · 100 g'da GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 100 g'da GL 17.6 sweet potato chickpea filling
tatlı patates ve nohut köftesi - Patatesli ve peynirli pierogiGI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese filling
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli pierogi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Peynirden gelen protein içerir
- Bir miktar kalsiyum sağlar
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş un
- Orta sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli pierogi glisemik indeksi nedir?
Peynirli pierogi için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Peynirli pierogi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli pierogi için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar gnocchi.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Peynirli pierogi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
