Patatesli ve peynirli pierogi
Orta GI
100 g'da GL 21
- Düşük ilave şeker içeriği
- Kan şekerini etkileyen yüksek glisemik yük
Patatesli ve peynirli pierogi için glisemik indeks 65, sade Pierogi (65) ile aynıdır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat içeriği ve daha yüksek lif oranı, glisemik etkiyi azaltır.
Karnabahar gnocchi - 100 g'da GL 7 Daha yüksek protein ve lif içeriği tokluk hissini artırır ve daha yavaş bir kan şekeri tepkisini destekler.
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu - 100 g'da GL 34.3 Karabuğday daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve beyaz una göre daha fazla mineral ve lif sağlar.
Karabuğday unu kılıfı
Pierogi formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Pierogi - GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 15 baked
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil
Mercimek ve karabuğday mantısı - Highlander usulü mantıGI 60 · 100 g'da GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 100 g'da GL 17.6 sweet potato chickpea filling
tatlı patates ve nohut köftesi - Peynirli pierogiGI 60 · 100 g'da GL 19 cheese
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patatesli ve peynirli pierogi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 190 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük ilave şeker içeriği
- Peynirden gelen orta düzey protein kaynağı
- Kan şekerini etkileyen yüksek glisemik yük
- Rafine buğday unu bazı
- Düşük protein-karbonhidrat oranı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patatesli ve peynirli pierogi glisemik indeksi nedir?
Patatesli ve peynirli pierogi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
Patatesli ve peynirli pierogi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patatesli ve peynirli pierogi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar gnocchi.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Patatesli ve peynirli pierogi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
