Pierogi
Orta GI
adet (35 g) başına GL 7.4 · 100 g'da GL 21
- Orta miktarda protein
- Yüksek glisemik yük
Pierogi için glisemik indeks 65 (Orta). Bir adet (35 g) glisemik yükü 7.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 13 They contain more fiber and have a lower glycemic load than traditional dumplings.
Tam tahıllı kabak mantısı - 100 g'da GL 14 They are characterized by a lower glycemic index and a higher protein content than classic dumplings.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 16 They have a lower glycemic index and a higher fiber content, which positively affects glucose metabolism.
Mercimek ve karabuğday mantısı
Pierogi formları
- GI 50 · 100 g'da GL 13 wholespinach cottage cheese filling
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 15 baked
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 16 buckwheat lentil Mercimek ve karabuğday mantısı
- Highlander usulü mantıGI 60 · 100 g'da GL 17 zbójnickie
- GI 55 · 100 g'da GL 17.6 sweet potato chickpea filling
tatlı patates ve nohut köftesi - Peynirli pierogiGI 60 · 100 g'da GL 19 cheese
- Patatesli ve peynirli pierogiGI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese filling
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pierogi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta miktarda protein
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek karbonhidrat içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pierogi glisemik indeksi nedir?
Pierogi için glisemik indeks 65 (Orta). Bir adet (35 g) glisemik yükü 7.4; 100 g'da glisemik yük 21.
Pierogi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pierogi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı kabak mantısı.
Hangi Pierogi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pierogi formları arasında, Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Pierogi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
