Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 27 · 100 g'da GL 18
- Bitki bazlı protein içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı için glisemik indeks 65, sade Pilav ve fasulye (55) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 27 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Bu baklagil bazlı yemek, 18 yerine 4 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak kan şekeri tepkisinin çok daha yavaş ve dengeli olmasını sağlar.
Mercimek ve sebzeli chili - 100 g'da GL 5 5 GL değerine sahip bu değişim, orijinal pirinç ve fasulye karışımına kıyasla öğününüzün glisemik etkisini önemli ölçüde azaltır.
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - 100 g'da GL 10 Bu seçenek, orijinal tercihinizle benzer bir lezzet profili sunarken 45'lik daha düşük bir glisemik indeks (GI) ve 10'luk bir GL ile kan şekeri yükselmelerini dengelemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa ve siyah fasulye karışımı - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirincine geçmek, glisemik yükte (GL 1) ciddi bir azalma sağlayarak kan şekeri seviyelerini çok dengeli tutmak için mükemmel bir seçim haline gelir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Pilav ve fasulye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0.8 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitki bazlı protein içerir
- Orta düzeyde lif içerir
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş bileşenler
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı glisemik indeksi nedir?
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 27; 100 g'da glisemik yük 18.
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek ve sebzeli chili.
Hangi Pilav ve fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pilav ve fasulye formları arasında, Pilav ve fasulye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
