Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı için glisemik indeks 30, sade Nohut (28) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Susam ezmeli ve otlu karnabahar püresi100 g'da GL 2 Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin kalırken, karbonhidrat ve kalori bakımından önemli ölçüde daha düşüktür.
- Dövülmüş ceviz ve taze otlarla püre haline getirilmiş kereviz kökü100 g'da GL 3 Daha iyi bir metabolik sağlık için daha az net karbonhidrat ve eklenmiş omega-3 yağ asitleri ile karmaşık bir lezzet profili sunar.
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - GI 35 · 100 g'da GL 7 mince
Nohut dolgusu - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 16 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.2 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Mükemmel lif ve protein profili
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Nişasta bazlı enerji kaynağı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
