Pilav ve fasulye
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 21 · 100 g'da GL 14
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Pilav ve fasulye için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 21 artırır.
18 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Pişmiş kinoa ve siyah fasulye karışımı - 100 g'da GL 1 Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 8 Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Arpa ve nohut (pişmiş, karışık)
Pilav ve fasulye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pilav ve fasulye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Minimum işlenmiş
- Orta düzeyde glisemik yük
- Orta düzeyde glisemik indeks
- İnsülin direnci için optimal değil
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pilav ve fasulye glisemik indeksi nedir?
Pilav ve fasulye için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 21; 100 g'da glisemik yük 14.
Pilav ve fasulye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pilav ve fasulye için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa ve siyah fasulye karışımı.
Hangi Pilav ve fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Pilav ve fasulye, bu veritabanındaki tüm Pilav ve fasulye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Pilav ve fasulye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
