fırınlanmış suşi rulosu
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains protein from seafood
- High glycemic load
fırınlanmış suşi rulosu için glisemik indeks 65 (Orta).
14 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 1'e düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 9 Kinoa, pişmiş suşi rulosuna kıyasla daha düşük bir glisemik indekse (50'ye karşı 65) sahiptir ve glisemik yükü yarı yarıya azaltır.
Somon ve kinoa el rulosu - Salatalık rulosu100 g'da GL 13 Bu, toplam glisemik yükü 18'den 13'e düşüren daha hafif ve düşük glisemik indeksli bir alternatiftir.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fırınlanmış suşi rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 190 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 3.8 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains protein from seafood
- Provides some healthy fats
- Source of minerals
- High glycemic load
- Moderate sodium content
- Contains processed ingredients (mayonnaise, cheese)
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fırınlanmış suşi rulosu glisemik indeksi nedir?
fırınlanmış suşi rulosu için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
fırınlanmış suşi rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fırınlanmış suşi rulosu için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
fırınlanmış suşi rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
fırınlanmış suşi rulosu 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
fırınlanmış suşi rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
