Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte
Orta GI
100 g'da GL 19
- Bitkisel protein içerir
- Orta derecede glisemik yük
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (19'a karşı 0,5) sağlayarak yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, makarna benzeri dokusunu korurken ve faydalı bitkisel protein eklerken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 19'a karşı 6) sağlar.
Edamame makarna - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, lezzetli fıstık sosları için temel olarak iyi çalışan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 19'a karşı 2).
Kabak spagetti - 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, geleneksel tahıl bazlı eriştelere kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan, yüksek lifli, daha düşük glisemik bir alternatiftir (GL 19'a karşı 5).
Siyah fasulye makarnası
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Fıstık ve hindistancevizinden sağlıklı yağ kaynağı
- Orta derecede glisemik yük
- İşlenmiş tahıl bazlı
- Yüksek doymuş yağ içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte glisemik indeksi nedir?
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte kan şekerini nasıl etkiler?
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
