tam buğday lahmacun
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains protein from meat
- Moderate glycemic load
tam buğday lahmacun için glisemik indeks 65 (Orta).
21 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, yüksek sağlıklı yağ ve lif içeriği sayesinde glikoz emilimini yavaşlatarak çok daha düşük bir glisemik etki (GL 18'e karşı 2) sunar.
- 100 g'da GL 3 Bu değişim, glisemik yükü 18'den 3'e düşürerek yemek yapısını benzer tutarken çok daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 8 Nohutlu yassı ekmek, orijinal lahmacuna kıyasla glisemik yükü yarıdan fazla azaltan protein ve lif açısından zengin bir alternatiftir.
Nohutlu ince ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday lahmacun, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains protein from meat
- Provides dietary fiber
- Includes vegetables and herbs
- Moderate glycemic load
- Processed flour base
- Relatively high sodium content
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday lahmacun glisemik indeksi nedir?
tam buğday lahmacun için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
tam buğday lahmacun insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday lahmacun için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
tam buğday lahmacun kan şekerini nasıl etkiler?
tam buğday lahmacun 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
tam buğday lahmacun'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
