Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 17
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler için glisemik indeks 45, sade Muffin (70) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Bu muffin değişimi, tanıdık bir hamur işi lezzetini korurken glisemik yükü önemli ölçüde düşürür (17 yerine 8).
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - Yumurtalı, ıspanaklı ve beyaz peynirli muffin100 g'da GL 1 Bu değişim, 17 yerine 1'lik minimum glisemik yük ile çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 1 Bu seçenek, protein ve sağlıklı yağlar sağlayarak glikoz artışını daha da hafifleten, besin değeri yüksek ve düşük glisemik indeksli bir alternatiftir.
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı
Muffin formları
- GI 70 · 100 g'da GL 38
Muffin - Ev yapımı keten tohumu muffiniGI 15 · 100 g'da GL 1.5 flaxseed meal
- GI 28 · 100 g'da GL 8 almond flourcarrot Badem unu havuçlu muffin (şekersiz)
- GI 45 · 100 g'da GL 14 zucchiniwalnut
Tam tahıllı kabak cevizli muffin (meyve tatlandırıcılı) - GI 65 · 100 g'da GL 29 sourdough
Ekşi mayalı muffin - GI 60 · 100 g'da GL 30 carrot
Havuçlu muffin - GI 68 · 100 g'da GL 37 lemonpoppy seed
Limonlu haşhaş mini muffin - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Tam tahıllı yulaf
- Orta derecede işlenmiş
- Bir miktar sodyum içerir
- Orta glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler glisemik indeksi nedir?
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 17.
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Muffin formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Muffin formları arasında, Ev yapımı keten tohumu muffini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.5).
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
