Altın pirinç
Orta GI
100 g'da GL 19
- Beta-karoten (A vitamini öncüsü) kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
Altın pirinç için glisemik indeks 69 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Cauliflower rice offers a dramatic reduction in glycemic load from 19 to 1, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Whole black lentils provide a much lower glycemic impact (GL 4) and higher fiber content compared to golden rice, supporting steadier glucose levels.
İşlenmemiş siyah mercimek - 100 g'da GL 7.9 Pearled barley is a lower-glycemic grain option (GL 9) that provides a similar texture to rice while significantly reducing the glycemic load per serving.
Arpa - 100 g'da GL 11 Quinoa is a nutrient-dense grain swap that offers a lower glycemic index (53) and glycemic load (11) than golden rice.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Altın pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Beta-karoten (A vitamini öncüsü) kaynağı
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Altın pirinç glisemik indeksi nedir?
Altın pirinç için glisemik indeks 69 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Altın pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Altın pirinç için glisemik indeks orta seviyede (69). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Altın pirinç kan şekerini nasıl etkiler?
Altın pirinç 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Altın pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
