Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
soğanlı kek Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 spagetti karbonara Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Tam çavdar unu mayası Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek, humus ve domates Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
tam tahıllı ekmekle yapılmış az şekerli fırınlanmış Fransız tostu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Tarçınlı tost gevreği Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
tatlı patates keki Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Trüf ezmesi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 tuzlu tartolet Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 vegan crunchwrap Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Yarı haşlanmış pirinç Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Ispanak ve Karnabahar Düz Ekmek Orta GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Darım Yüksek GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 alfredo makarna Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 arpa ekmeği Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gevrek Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 dana etli kızarmış pilav Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Djuvec pilavı Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 dolgulu makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 düşük glisemik indeksli ekmek Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Ekşi mayalı protein ekmeği Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 fırınlanmış polenta Orta GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 Futo maki sushi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 haşlanmış burgu makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 haşlanmış farfalle makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 havuçlu waffle Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 İsrail kuskusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karnabahar paratası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguini makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Lor dolgulu buğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Manikotti makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Mercimek ve karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Mürekkep balığı mürekkebi linguine Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 otlu krep Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Patlıcanlı pilav Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Pilav Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pirinç salatası Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pişmiş basmati pirinci Orta GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 
Ravioli Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottalı ravioli Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Roma usulü gnocchi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Salatalık suşi rulosu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sebzeli hosomaki Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Şekersiz reçelli karabuğdaylı krep Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Singapur eriştesi Orta GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Siyez ve lahana turşulu mantı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
sosis dolgusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang macunu Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Tam tahıllı ekmek avokado ile Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
tatlı patates gnocchi Orta GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Tatlı patates makarnası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Tavuklu mantı Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tavuklu tamale Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 temel ekmek Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Ton balıklı salata sandviçi yarım Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Üç peynirli tortellini Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon eriştesi Orta GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Yorkshire pudingi Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 yulaf ezmesi ceviz kakao Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Yulaf kepeği kaplaması Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Yulaf ve muzlu pankek (ilave şeker yok) Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 Yulaflı ve yumurtalı pankek, ilave şeker yok Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Ziti makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
şekersiz catalina crunch Düşük GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati pirinci Orta GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaika böreği Orta GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Arpa lavaşı Düşük GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bezelyeli, havuçlu, mısırlı pilav Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 biberli risotto Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Cannelloni makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 dana etli, domuz etli, karidesli ve mısırlı kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 domuz etli mantı Orta GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Fettucine makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Haşlanmış penne makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Highlander usulü mantı Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ispanaklı gnocchi Orta GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 ıspanaklı tourton Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 kızarmış erişte Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Mantar rulo Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 mısır lapası Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Napoliten makarna Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Paketli etli pierogi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 pişmiş darı Yüksek GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 potsticker Orta GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 protein cebi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Psyllium lifli tam tahıllı hamur Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 samsa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 sarı darı Yüksek GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Sebzeli Börek Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Sebzeli samosa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 siyah suşi rulosu Düşük GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Takoyaki hamuru Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Ugali Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
