Ekşi mayalı protein ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 16
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Ekşi mayalı protein ekmeği için glisemik indeks 50, sade Ekşi maya ekmeği (54) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 16) ve glisemik indekse sahiptir; bu da onları kan şekeri dengesi için mükemmel, lif açısından zengin bir ekmek alternatifi yapar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, öğünler için uygun olan çıtır, ekmek benzeri bir dokuyu korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 16) sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Badem unu, tahıl bazlı ekmeklere kıyasla kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek ve düşük glisemik indeksli bir alternatiftir (GL 1'e karşı 16).
Badem unu
Ekşi maya ekmeği formları
- GI 54 · 100 g'da GL 27.5
Ekşi maya ekmeği - Doğal badem veya fıstık ezmeli tam tahıllı ekşi mayalı ekmekGI 50 · 100 g'da GL 17.5 whole
- GI 50 · 100 g'da GL 21 100 percent rye
%100 Çavdar Ekşi Mayalı Ekmek - GI 53 · 100 g'da GL 23 seeded
çekirdekli ekşi maya ekmeği dilimi - GI 54 · 100 g'da GL 26 bowl
Ekşi maya ekmek kasesi - ekşi mayalı ekmekGI 54 · 100 g'da GL 26 baked
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ekşi mayalı protein ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 15 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ekşi mayalı protein ekmeği glisemik indeksi nedir?
Ekşi mayalı protein ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 16.
Ekşi mayalı protein ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ekşi mayalı protein ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ekşi maya ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ekşi mayalı protein ekmeği, bu veritabanındaki tüm Ekşi maya ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16).
Ekşi mayalı protein ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
