Arpa lavaşı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 17
- Düşük glisemik indeks
- Gluten içerir
Arpa lavaşı için glisemik indeks 35, sade Arpa (50) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu dürümü, tahıl bazlı dokusunu ve kullanımını korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 17) sunar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümü çok daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 17) sağlar ve dürümler için popüler, kan şekeri dostu bir alternatiftir.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Yeşil yapraklı sebze dürümleri, arpa yassı ekmeğine kıyasla glikoz artışını önemli ölçüde azaltan, son derece düşük glisemik indeksli (GL 1) mükemmel bir seçimdir.
Büyük yapraklı yeşillikler
Arpa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arpa lavaşı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.6 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek beta-glukan lif
- Orta protein içeriği
- Gluten içerir
- Orta sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arpa lavaşı glisemik indeksi nedir?
Arpa lavaşı için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 17.
Arpa lavaşı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arpa lavaşı düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Arpa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Arpa formları arasında, Arpa pilavı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Arpa lavaşı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
