sebzeli hosomaki
Orta GI
100 g'da GL 16
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
sebzeli hosomaki için glisemik indeks 60 (Orta).
20 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişiklik, glisemik yükü 16'dan 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 9 Beyaz pirinci kinoa ile değiştirmek ve somondan gelen proteini eklemek, glisemik yükü 16'dan 9'a düşürür.
Somon ve kinoa el rulosu - 100 g'da GL 6 Bu seçenek, orijinal 16'ya kıyasla 6 gibi daha düşük bir glisemik yük sunarak yemek sonrası glikoz artışlarını yönetmeye yardımcı olur.
Taze pirinç kağıdı ruloları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
sebzeli hosomaki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Low in saturated fat
- Contains fiber from vegetables
- Moderate glycemic load
- High sodium from sushi rice seasoning
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
sebzeli hosomaki glisemik indeksi nedir?
sebzeli hosomaki için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 16.
sebzeli hosomaki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
sebzeli hosomaki için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
sebzeli hosomaki kan şekerini nasıl etkiler?
sebzeli hosomaki 100g başına 16 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
sebzeli hosomaki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
