Pilav
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 16
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (beyaz pirinç)
Pilav için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Nohut eklemek, lif ve protein oranını önemli ölçüde artırarak genel glisemik yanıtı düşürür.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı - 100 g'da GL 8 Kinoa, beyaz pirince göre daha düşük glisemik indekse sahip tam bir protein kaynağıdır ve daha uzun süreli enerji sağlar.
Kinoa nohut ve sebzeli - 100 g'da GL 1 Bu, kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahip, çok düşük karbonhidratlı ve yüksek lifli bir alternatiftir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum işleme
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük (beyaz pirinç)
- Düşük lif içeriği
- Sınırlı protein yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pilav glisemik indeksi nedir?
Pilav için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 16.
Pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pilav için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı.
Pilav kan şekerini nasıl etkiler?
Pilav 100g başına 16 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
