Tam çavdar unu mayası
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 2.3 · 100 g'da GL 15
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Tam çavdar unu mayası için glisemik indeks 40, sade çavdar ekşi mayası (45) değerinden düşüktür. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.3 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.1 Önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke sahiptir ve insülin duyarlılığını artıran sağlıklı yağlar sağlar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 1 Neredeyse sıfır net karbonhidrata sahiptirler ve kan şekeri seviyelerini çavdar unundan çok daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olurlar.
Chia tohumu - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı çok daha düşük, sağlıklı yağ ve protein oranı ise daha yüksektir; bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu
çavdar ekşi mayası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam çavdar unu mayası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam çavdar unu mayası glisemik indeksi nedir?
Tam çavdar unu mayası için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.3; 100 g'da glisemik yük 15.
Tam çavdar unu mayası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam çavdar unu mayası düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi çavdar ekşi mayası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki çavdar ekşi mayası formları arasında, çavdar ekşi mayası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 11).
Tam çavdar unu mayası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
