Sebzeli Börek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 17
Sebzeli Börek için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Doldurulmuş biberler, glisemik yükü 17'den 2'ye önemli ölçüde düşüren, sebze bazlı lezzetli bir alternatif sunar.
Peynir dolgulu biber - 100 g'da GL 8 Nohut krepleri benzer, lezzetli ve elde yenebilen bir deneyim sunar ancak çok daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir (GL 8'e karşı 17).
Nohut unu tuzlu krep - 100 g'da GL 3 Bu değişim, yüksek glisemik indeksli hamur tabanını sebze bazlı bir seçenekle değiştirerek GL'yi 17'den 3'e düşürür.
Karnabahar pizza tabanı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sebzeli Börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sebzeli Börek glisemik indeksi nedir?
Sebzeli Börek için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 17.
Sebzeli Börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sebzeli Börek için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Peynir dolgulu biber.
Sebzeli Börek kan şekerini nasıl etkiler?
Sebzeli Börek 100g başına 17 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Sebzeli Börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
