sarı darı
Yüksek GI
100 g'da GL 17
- İyi bir lif kaynağı
- Orta glisemik indeks
sarı darı için glisemik indeks 71, sade Darım (71) ile aynıdır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 17'ye kıyasla 1'lik bir glisemik yük (GL) ile glisemik etkide büyük bir azalma sunar ve kan şekeri dengesi için mükemmel bir seçimdir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Kinoa, benzer bir mutfak rolünü korurken daha ılımlı bir kan şekeri yanıtı (GI 53'e karşı 71) sağlayan, daha düşük glisemik indeksli bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Darım formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
sarı darı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 119 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağı
- Glütensiz tahıl
- Temel mineraller içerir
- Orta glisemik indeks
- Düşük protein içeriği
- Düşük karbonhidratlı diyetler için uygun değildir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
sarı darı glisemik indeksi nedir?
sarı darı için glisemik indeks 71 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 17.
sarı darı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
sarı darı için glisemik indeks yüksek (71) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Darım formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Darım formları arasında, Darı salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
sarı darı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
