Darım
Yüksek GI
fincan (174 g) başına GL 29.6 · 100 g'da GL 17
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Darım için glisemik indeks 71 (Yüksek). Bir fincan (174 g) glisemik yükü 29.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168871 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, darının 71 GI ve 17 GL değerine kıyasla 10 GI ve 1 GL değeri ile glisemik etkide büyük bir azalma sağlar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, 21 GI ve 7 GL değeri ile darıdan önemli ölçüde daha düşük olup çok daha dengeli bir enerji salınımı sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, 53 GI ve 11 GL gibi daha düşük değerleriyle kan şekeri dostu bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Darım formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Darım, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 174 g | 29.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 119 kcal |
| Karbonhidratlar | 23.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.39 g |
| Çözünmez | 0.91 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker yok
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Darım glisemik indeksi nedir?
Darım için glisemik indeks 71 (Yüksek). Bir fincan (174 g) glisemik yükü 29.6; 100 g'da glisemik yük 17.
Darım insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Darım için glisemik indeks yüksek (71) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Darım formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Darım formları arasında, Darı salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Darım'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
