Tatlı patates makarnası
Orta GI
100 g'da GL 16
- Normal makarnaya göre daha düşük glisemik indeks
- Orta derecede işlenmiş
Tatlı patates makarnası için glisemik indeks 55, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden yüksektir.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (16 yerine 0,5) sağlayarak yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarnaya benzer bir dokuyu korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GY 2 yerine 16) sağlar.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, tatlı patates makarnasına göre kan şekeri seviyelerini daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olan, yüksek proteinli ve daha düşük glisemik bir alternatiftir (GY 6 yerine 16).
Edamame makarna
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı patates makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Normal makarnaya göre daha düşük glisemik indeks
- Bir miktar lif içerir
- İlave şeker içermez
- Orta derecede işlenmiş
- Düşük protein içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı patates makarnası glisemik indeksi nedir?
Tatlı patates makarnası için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 16.
Tatlı patates makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı patates makarnası için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Tatlı patates makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
