düşük glisemik indeksli ekmek
Düşük GI
100 g'da GL 16
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
düşük glisemik indeksli ekmek için glisemik indeks 40, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, 16 yerine 1 olan önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ile ekmek benzeri bir doku sunar ve kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye neden olur.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 14 Bu, benzer bir mutfak deneyimini korurken biraz daha düşük glisemik yük (16'ya karşı 14) sunan doğrudan bir ekmek alternatifidir.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
düşük glisemik indeksli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Daha düşük glisemik indeks
- Tam tahıllar içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş gıda
- İlave şeker içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
düşük glisemik indeksli ekmek glisemik indeksi nedir?
düşük glisemik indeksli ekmek için glisemik indeks 40 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 16.
düşük glisemik indeksli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
düşük glisemik indeksli ekmek düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
düşük glisemik indeksli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
