Mantar rulo
Orta GI
100 g'da GL 17
- Mantar içerir (lif, mikro besinler)
- Rafine un bazı
Mantar rulo için glisemik indeks 60 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Tahıl bazlı bir dürüm yerine yapraklı yeşillik sarması kullanmak, GL'yi 17'den 1'e düşürerek kan şekeriniz üzerindeki glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır.
Büyük yapraklı yeşillikler - Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Geleneksel tahıllar yerine badem unu bazı kullanmak, 3 gibi çok daha düşük bir GL sağlayarak kan şekeri seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
- 100 g'da GL 1 Sote mantara geçmek, tahıl bazlı dürümle ilişkili kan şekeri yükselmesini önleyen, besin değeri yüksek ve düşük GL'li (GL 1) bir alternatif sunar.
Şampiyon mantarı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mantar rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mantar içerir (lif, mikro besinler)
- Orta düzeyde protein içeriği
- Rafine un bazı
- Orta glisemik yük
- İlave yağ ve sodyum ile işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mantar rulo glisemik indeksi nedir?
Mantar rulo için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 17.
Mantar rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mantar rulo için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Büyük yapraklı yeşillikler.
Mantar rulo kan şekerini nasıl etkiler?
Mantar rulo 100g başına 17 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Mantar rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
