Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek
Düşük GI
adet (45 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 16
- Kan şekeri dengesi için yüksek lif içeriği (8g)
- Orta düzeyde glisemik yük (100g'da 16)
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir adet (45 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
29 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart tam buğdaya kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması, insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 İhmal edilebilir bir glisemik yük ile önemli ölçüde daha yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri sağlar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kan şekeri dengesi için yüksek lif içeriği (8g)
- Düşük işlenme seviyesi ve sağlıklı doymamış yağlar
- Orta düzeyde glisemik yük (100g'da 16)
- İnsülin tepkisini etkileyen buğday bazlı karbonhidratlar içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir adet (45 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 16.
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek formları arasında, tohumlu ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
