Pirinç salatası
Orta GI
100 g'da GL 16
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Beyaz pirinçten kaynaklanan yüksek glisemik yük
Pirinç salatası için glisemik indeks 65 (Orta).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Beyaz pirince göre önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da daha iyi kan şekeri kontrolünü destekler.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 7.9 Yüksek beta-glukan lif içeriği, glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olarak beyaz pirinçle ilişkili ani insülin yükselmelerini önler.
Arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç salatası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 24 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 260 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- İyi hidrasyon katkısı
- Beyaz pirinçten kaynaklanan yüksek glisemik yük
- Düşük lif yoğunluğu
- Tokluk hissi için sınırlı protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç salatası glisemik indeksi nedir?
Pirinç salatası için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 16.
Pirinç salatası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç salatası için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Pirinç salatası kan şekerini nasıl etkiler?
Pirinç salatası 100g başına 16 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Pirinç salatası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
