Basmati pirinci
Orta GI
fincan (195 g) başına GL 87.1 · 100 g'da GL 44.7
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik yük
Basmati pirinci için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (195 g) glisemik yükü 87.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2512381 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direnci için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Beyaz basmati pirincine göre önemli ölçüde daha fazla lif ve protein içerir, bu da kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 20 Yüksek çözünür lif içeriği, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur ve beyaz basmati pirincine kıyasla daha sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
arpa
Basmati pirinci formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Basmati pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 5.4 |
| 1 fincan | 195 g | 87.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 77 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.44 g |
| Çözünmez | 1.76 g |
| Protein | 7.8 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Doğal olarak glütensizdir
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Basmati pirinci içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Basmati pirinci glisemik indeksi nedir?
Basmati pirinci için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (195 g) glisemik yükü 87.1; 100 g'da glisemik yük 44.7.
Basmati pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Basmati pirinci için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Basmati pirinci formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Basmati pirinci formları arasında, Pişmiş kahverengi basmati pirinci en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Basmati pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
