Penne makarna
Orta GI
fincan (105 g) başına GL 17.9 · 100 g'da GL 17
- Orta düzeyde protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Penne makarna için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (105 g) glisemik yükü 17.9 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169751 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Lif ve protein açısından önemli ölçüde daha yüksektir, bu da çok daha düşük bir glisemik etki sağlar.
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu - 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına göre daha yüksek protein ve lif içeriği sayesinde daha dengeli kan şekeri seviyeleri sağlar.
Nohut unu gnocchi
Penne makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Penne makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 17.9 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, penne | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 18.2 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 19.7 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 20.4 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 21.1 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 22.4 |
Tüm 9 porsiyonu göster
| 1 cup, packed | 151 g | 25.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 157 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.36 g |
| Çözünmez | 1.44 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük ilave şeker
- Bir miktar lif içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- Tahıl ürünü için düşük lif
- Rafine karbonhidrat
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Penne makarna glisemik indeksi nedir?
Penne makarna için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (105 g) glisemik yükü 17.9; 100 g'da glisemik yük 17.
Penne makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Penne makarna için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu.
Hangi Penne makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Penne makarna, bu veritabanındaki tüm Penne makarna formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Penne makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
