Ziti makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 16
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
Ziti makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, glisemik yükte büyük bir azalma (16 yerine 0,5) sunarak geleneksel makarnaya kıyasla yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası çok daha düşük bir glisemik yük (16 yerine 5) ve daha yüksek lif içeriği sağlayarak glikozun kan dolaşımına daha yavaş ve dengeli bir şekilde salınmasını sağlar.
Siyah fasulye makarnası
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ziti makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 157 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.9 g |
| Şekerler (toplam) | 1.1 g |
| Doğal | 1.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ziti makarna glisemik indeksi nedir?
Ziti makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 16.
Ziti makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ziti makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Ziti makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Ziti makarna 100g başına 16 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Ziti makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
