ıspanaklı tourton
Orta GI
100 g'da GL 17
- Contains leafy greens (spinach)
- Fried preparation increases fat content
ıspanaklı tourton için glisemik indeks 60 (Orta).
26 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Bu kiş, benzer tuzlu ve hamur tabanlı profili korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GL 1'e karşı 17) sunar.
- 100 g'da GL 3 Bu, çok daha düşük bir glisemik yük (GL 3'e karşı 17) sağlar ve tahıl bazlı hamura doğrudan, kan şekeri dostu bir alternatif olarak hizmet eder.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 1 Frittata, yüksek glisemik indeksli tahıl hamurunu ortadan kaldırırken ıspanak lezzet profilini koruyan, protein açısından zengin, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 1'e karşı 17).
Ispanaklı frittata
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ıspanaklı tourton, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 3.5 g |
| Doymamış | 6.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains leafy greens (spinach)
- Moderate fiber content
- Fried preparation increases fat content
- Moderate sodium level
- Refined flour base
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ıspanaklı tourton glisemik indeksi nedir?
ıspanaklı tourton için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 17.
ıspanaklı tourton insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ıspanaklı tourton için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unlu yumurtalı kiş.
ıspanaklı tourton kan şekerini nasıl etkiler?
ıspanaklı tourton 100g başına 17 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
ıspanaklı tourton'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
