Pirinç kağıdı
Yüksek GI
adet (30 g) başına GL 9 · 100 g'da GL 30
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks (80)
Pirinç kağıdı için glisemik indeks 80 (Yüksek). Bir adet (30 g) glisemik yükü 9 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Rafine pirinç nişastasına kıyasla ihmal edilebilir bir glisemik etki ile yüksek lif ve temel vitaminler sağlar.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük, iyot ve mineraller açısından zengin olması, onları kan şekeri dostu mükemmel bir dürüm haline getirir.
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları - 100 g'da GL 4.2 Glikoz emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlar ve lifler içerir, böylece pirinç kağıdının neden olduğu ani insülin yükselmelerini önler.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç kağıdı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum işleme seviyesi
- Yüksek glisemik indeks (80)
- Yüksek glisemik yük (30)
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç kağıdı glisemik indeksi nedir?
Pirinç kağıdı için glisemik indeks 80 (Yüksek). Bir adet (30 g) glisemik yükü 9; 100 g'da glisemik yük 30.
Pirinç kağıdı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç kağıdı için glisemik indeks yüksek (80) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karalahana yaprağı.
Pirinç kağıdı kan şekerini nasıl etkiler?
Pirinç kağıdı 100g başına 30 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Pirinç kağıdı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
