Mısır ve otlu pilav
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 28.5 · 100 g'da GL 19
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks
Mısır ve otlu pilav için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, düşük karbonhidratlı ve nişastasız bir alternatif olup glisemik yükü 19'dan 1'e düşürerek kan şekeri dalgalanmalarını önemli ölçüde en aza indirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Mercimek, pirincin 19 olan glisemik yüküne kıyasla 4 gibi çok daha düşük bir glisemik yük ile çok daha yavaş ve sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
Tam kahverengi mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, lif ve protein açısından daha iyi bir denge sunarak pirinç pilavına göre daha düşük bir glisemik indekse (53) ve glisemik yüke (11) sahiptir.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır ve otlu pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Düşük ilave şeker içerir
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içerir
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır ve otlu pilav glisemik indeksi nedir?
Mısır ve otlu pilav için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5; 100 g'da glisemik yük 19.
Mısır ve otlu pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır ve otlu pilav için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Mısır ve otlu pilav kan şekerini nasıl etkiler?
Mısır ve otlu pilav 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Mısır ve otlu pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
