Mısır Ekmeği Dolması
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 27 · 100 g'da GL 18
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Mısır Ekmeği Dolması için glisemik indeks 65, sade Mısır ekmeği (70) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 27 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 9 Yabani pirinç dolgusu, mısır ekmeği dolgusu ile benzer bir lezzet profili sunar ancak glisemik yükü önemli ölçüde daha düşüktür (18'e karşı 9).
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu - 100 g'da GL 4 Mercimek, mısır ekmeğine kıyasla çok daha düşük GI (28) ve GL (4) değerleriyle kan şekerini dengede tutan, lif açısından zengin ve doyurucu bir alternatiftir.
Sebzeli mercimek yemeği - 100 g'da GL 1 Bu otlu sos, kan şekerini yükseltmeden tatil yan lezzetlerinin geleneksel lezzet profilini koruyan mükemmel bir düşük glisemik alternatifidir (GI 20, GL 1).
Otlu salata sosu
Mısır ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır Ekmeği Dolması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 9 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Orta düzeyde protein sağlar
- Sebzeler içerir (soğan, kereviz)
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş tahıllar ve eklenmiş yağlar içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır Ekmeği Dolması glisemik indeksi nedir?
Mısır Ekmeği Dolması için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 27; 100 g'da glisemik yük 18.
Mısır Ekmeği Dolması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır Ekmeği Dolması için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu.
Hangi Mısır ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Mısır Ekmeği Dolması, bu veritabanındaki tüm Mısır ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
Mısır Ekmeği Dolması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
