Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 22.8 · 100 g'da GL 19
- Jambon ve peynirdan protein içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 22.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Ekmek ağırlıklı sandviçi marul sarması ile değiştirmek, glisemik yükü 19'dan 1'e düşürerek kan şekeri tepkisini önemli ölçüde dengeler.
Marul yapraklarına sarılı dilimlenmiş hindi göğsü ve avokado - 100 g'da GL 3 Yulaf ekmeği yerine karnabahar tabanlı bir hamur kullanmak, glisemik indeksi 60'tan 30'a ve glisemik yükü 19'dan 3'e düşürerek glikozun çok daha yavaş salınmasını sağlar.
Karnabahar pizza tabanı - 100 g'da GL 16 Filizlenmiş tahıllı ekmek, daha düşük bir glisemik indeks (60'a karşı 36) ve daha düşük bir glisemik yük sunarak, sandviç formatını korurken kan şekeri dostu bir alternatif sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 9 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Jambon ve peynirdan protein içerir
- Yulaflı sandviçten orta düzeyde lif içerir
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş etler ve peynir
- Orta düzeyde glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç glisemik indeksi nedir?
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 22.8; 100 g'da glisemik yük 19.
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Marul yapraklarına sarılı dilimlenmiş hindi göğsü ve avokado.
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç kan şekerini nasıl etkiler?
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
