Klasik kızarmış pilav
Yüksek GI
100 g'da GL 19
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks
Klasik kızarmış pilav için glisemik indeks 70 (Yüksek).
19 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü büyük ölçüde düşürerek (19'dan 1'e) geleneksel kızarmış pilava mükemmel, düşük karbonhidratlı bir alternatif sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 10 Esmer pirinci mercimekle birleştirmek daha fazla lif ve protein sağlayarak glisemik yükü 19'dan 10'a önemli ölçüde düşürür ve daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı - 100 g'da GL 11 Kinoa, glisemik yükü 11'e düşüren besin değeri yüksek bir tahıl alternatifidir ve beyaz pirinçle ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa
Klasik kızarmış pilav formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik kızarmış pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 165 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Düşük ilave şeker
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik kızarmış pilav glisemik indeksi nedir?
Klasik kızarmış pilav için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 19.
Klasik kızarmış pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik kızarmış pilav için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Klasik kızarmış pilav formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik kızarmış pilav formları arasında, Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Klasik kızarmış pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
