Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 22.5 · 100 g'da GL 15
- Sebze ve yumurta içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav için glisemik indeks 65, sade Klasik kızarmış pilav (70) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirincine geçmek, glisemik yükü 15'ten 1'e düşürerek kan şekeri tepkisini önemli ölçüde dengeler.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 7 Arpanın 65 olan glisemik indeksi 28'e kıyasla çok daha düşüktür ve glikozun daha yavaş ve sürekli salınmasını sağlar.
Arpa pilavı - 100 g'da GL 10 Esmer pirince mercimek eklemek, toplam glisemik yükü 10'a düşürerek standart kızarmış pirince kıyasla kan şekeri yükselmesini hafifletmeye yardımcı olur.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı
Klasik kızarmış pilav formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 24 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebze ve yumurta içerir
- Orta düzeyde protein içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş beyaz pirinç bazlı
- Orta düzeyde sodyum içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav glisemik indeksi nedir?
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5; 100 g'da glisemik yük 15.
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Klasik kızarmış pilav formunun glisemik yükü en düşüktür?
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav, bu veritabanındaki tüm Klasik kızarmış pilav formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Havuçlu, yumurtalı, taze soğanlı ve poblano biberli kızarmış pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
