Kepekli ve keten tohumlu ekmek

GI 55 · OrtaGL 6.3 / dilim6/10

Orta GI

55 GI

tipik dilim (30 g) başına GL 6.3 · 100 g'da GL 21

Logi puanı 6/10

İyi bir lif kaynağı
Yüksek glisemik yük

Kepekli ve keten tohumlu ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3 artırır.

28 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Badem unu
100 g'da GL 1 İnsülin seviyelerini yönetmek için ideal olan, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke ve karbonhidrat içeriğine sahiptir.
Keten tohumu krakerleri
100 g'da GL 2.7 Bunlar neredeyse sıfır net karbonhidrat içerir ve daha yüksek yoğunlukta sağlıklı omega-3 yağ asitleri sağlar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
100 g'da GL 1 Tahıl bazlı ekmeklere kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltan bitki bazlı bir alternatif sunarlar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Kepekli ve keten tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

230

Kalori

38 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

5 g

Yağ

100g başına

Kalori	230 kcal
Karbonhidratlar	38 g
Şekerler (toplam)	2.5 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0.5 g
Lif	7 g
Çözünür	2.1 g
Çözünmez	4.9 g
Protein	9 g
Yağ	5 g
Doymuş	0.7 g
Doymamış	4 g
Sodyum	400 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

İyi bir lif kaynağı
Sağlıklı doymamış yağlar içerir
Minimum işlenme seviyesi
Yüksek glisemik yük
Önemli miktarda net karbonhidrat içeriği
Hassas bireylerde insülin artışına neden olma potansiyeli

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: soyasütyumurtasusamağaç yemişleri

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Kepekli ve keten tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?

Kepekli ve keten tohumlu ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3; 100 g'da glisemik yük 21.

Kepekli ve keten tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Kepekli ve keten tohumlu ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.

Kepekli ve keten tohumlu ekmek kan şekerini nasıl etkiler?

Kepekli ve keten tohumlu ekmek 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

Kepekli ve keten tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.