kızarmış fasulyeli tostada
Orta GI
100 g'da GL 21
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik yük
kızarmış fasulyeli tostada için glisemik indeks 65 (Orta).
20 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karnabahar dürüm, tostada ile benzer bir şekilde malzemeleri taşıyabilir ancak 21 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Badem unlu roti, orijinal tostadanın 21 olan yüksek glisemik yüküne kıyasla GL'yi 1'de tutarken yassı ekmek dokusunu taklit eden, düşük glisemik indeksli ve tahılsız bir alternatif sunar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Lahana yaprağını dürüm olarak kullanmak, tostadanın rafine tahıllarını ortadan kaldırmanın son derece etkili bir yoludur ve daha istikrarlı bir glikoz tepkisi için GL'yi 21'den 1'e düşürür.
lahana yaprağı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kızarmış fasulyeli tostada, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.8 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Bitkisel protein içerir
- Orta glisemik yük
- Orta sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl bazı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kızarmış fasulyeli tostada glisemik indeksi nedir?
kızarmış fasulyeli tostada için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
kızarmış fasulyeli tostada insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kızarmış fasulyeli tostada için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
kızarmış fasulyeli tostada kan şekerini nasıl etkiler?
kızarmış fasulyeli tostada 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
kızarmış fasulyeli tostada'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
