Kainaat pirinci
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Kainaat pirinci için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 20 yerine 1'lik bir GL ile glisemik etkide büyük bir azalma sunarak onu mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi haline getirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Bütün siyah mercimek, 4'lük önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük sağlar ve Kainaat pirincine kıyasla kan şekerini dengelemek için daha fazla lif ve protein sunar.
İşlenmemiş siyah mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, 53'lük daha düşük bir GI ve 11'lik GL ile daha yavaş ve daha istikrarlı bir glikoz tepkisine yol açan, besin değeri daha yüksek bir tahıl seçeneğidir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 12 Arpa, 50'lik daha düşük bir GI ve 12'lik GL ile daha doyurucu bir tahıl seçeneğidir ve yemek sonrası kan şekeri artışlarını Kainaat pirincinden daha etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olur.
Arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kainaat pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Glutensiz
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük mikro besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kainaat pirinci glisemik indeksi nedir?
Kainaat pirinci için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 20.
Kainaat pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kainaat pirinci için glisemik indeks yüksek (72) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Kainaat pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Kainaat pirinci 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kainaat pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
