Kızılcıklı iç harç
Orta GI
100 g'da GL 21
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Kızılcıklı iç harç için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Cauliflower mash offers a massive reduction in glycemic load (from 21 to 1) while providing a similar savory, comforting texture.
- 100 g'da GL 4 Lentil dressing provides a much lower glycemic impact (GL 4 vs 21) while maintaining the hearty, fiber-rich profile of a traditional stuffing.
Mercimek sosu - 100 g'da GL 9 Wild rice stuffing is a more blood-sugar-friendly alternative (GL 9 vs 21) that retains the classic flavor and experience of a holiday stuffing.
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu - Kurutulmuş İtalyan otlu badem unu100 g'da GL 1.6 Almond flour-based herb stuffing is an excellent low-glycemic swap (GL 1 vs 21) that mimics the savory, crumbly texture of traditional bread-based stuffing.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızılcıklı iç harç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Meyve (kızılcık) içerir
- Orta düzeyde protein sağlar
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
- İlave şeker içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızılcıklı iç harç glisemik indeksi nedir?
Kızılcıklı iç harç için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
Kızılcıklı iç harç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızılcıklı iç harç için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.
Kızılcıklı iç harç kan şekerini nasıl etkiler?
Kızılcıklı iç harç 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kızılcıklı iç harç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
