Pirinç hamuru
Yüksek GI
100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Pirinç hamuru için glisemik indeks 75 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Badem unu hamuru, krep veya pankekler için benzer bir doku ve mutfak kullanımı sağlarken çok daha düşük bir glisemik yük (20 yerine 3) sunar.
- 100 g'da GL 19.2 Mercimek unu, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indeks (75 yerine 32) ve daha yüksek protein/lif içeriği sunarak hamurlar için kan şekerine daha dost bir alternatif oluşturur.
Kırmızı mercimek unu - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, tuzlu pirinç bazlı yemekler için mükemmel bir düşük glisemik ikamedir (GL 20 yerine 1) ve öğünün genel glisemik etkisini önemli ölçüde azaltır.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Pirinç hamuru formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pirinç hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 26 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.2 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum ilave şeker
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pirinç hamuru glisemik indeksi nedir?
Pirinç hamuru için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Pirinç hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pirinç hamuru için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu hamuru.
Hangi Pirinç hamuru formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pirinç hamuru formları arasında, Pirinç hamuru en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Pirinç hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
